360 Method är ett träningsprogram online för dig som vill hitta tillbaka till ditt gamla jag. I ledning av Max Wennow, ägare av 360 Functional Fitness, når du riktiga resultat med en plan för din träning och kost tillsammans med stödet som hjälper dig att hålla motivationen uppe och som gör att du faktiskt lyckas denna gången.
Start 1:e september • 9 900 kr (går på friskvårdsbidrag) • 12 veckors Träning + Kost
AUTUMN CAMP
Första veckan gör vi tester för att hitta din nivå till dina övningar och du skickar in bilder på maten du äter för att Max ska kunna ta fram din personliga kalorieplan.
När grunderna nu sitter är det dags att börja bygga riktig styrka. Du utmanar dig själv med tyngre vikter och loggar dina resultat. Du börjar att känna skillnad redan här.
När de flesta normalt brukar ge upp, lägger vi i nästa växel. Nu tar vi i för att maximera förbränningen och nu får du dina sjukaste resultat.
I LEDNING AV
Jag rökte, spelade WoW, hade sämre kondition än en pensionär, brottades med dyslexi och stammade så kraftigt att jag knappt vågade öppna munnen. Jag hade kunnat stanna kvar så, göra mig liten och inte synas. Istället valde jag att ta action, göra något åt det och idag:
Ge mig ansvaret för din träning i 12 veckor, så lovar jag dig att det blir jävligt jobbigt och göra ont. Men jag lovar dig samtidigt att du blir en man som folk ser upp till.
KICKSTART: VAD INGÅR
I Method skrotar vi isolerande övningar i maskiner. Programmet kör basövningar varvat med stenhårt flås för en urstark kropp, inte bara större muskler att bära runt på.
Här gör vi inga svältdieter, på torr kyckling med broccoli. Du får ett uträknat kalorimål som ger dig bränsle för att bygga en urstark kropp.
Hos andra köper du ett program och får klara dig själv. Här får du varje söndag chans att boka check-in med Max för uppföljning, ställa frågor och få extra stöd som får dig att hålla hela vägen.
Inget mer gissande på gymmet med onödigt svåra övningar. Med Truecoach appen får du ett tydligt schema med videor där Max visar tekniken för alla övningar.
Glöm komplicerade maskiner, trendiga svältdieter och ändlösa timmar på rullbandet. 360 Method bygger på beprövade metoder med exakt vad du behöver för att nå dina mål.
Vi mäter ditt utgångsläge dag 1 och gör om testerna vecka 4. Du behöver inte gissa om du blivit starkare, tappat fett eller fått bättre kondition – du får konkreta siffror på din förvandling.
VAD DU BEHÖVER
Våra pass bygger på tung fysträning och basövningar. Du behöver tillgång till skivstänger, hantlar, bänk och cykel.
All coaching, träningsprogram och alla videoinstruktioner för övningarna finns i appen TrueCoach.
Träningen är uppdelad i styrka och kondition. Du behöver kunna viga 4 timmar i veckan till själva träningen.
PT, GYM ELLER ONLINE?
Fortsätt att gissa dig fram på gymmet du aldrig besöker, betala 11 000 kr för en Personlig tränare ELLER välj ett program där du får exakt vad du ska träna, koll på kosten och det stöd som gör att du faktiskt lyckas denna gången och det till en bråkdel av priset.
ANTA UTMANINGEN
Du ansöker via att fylla i formuläret nedan. Vi går igenom alla ansökningar för att se om 360 Method är rätt för dig.
Max ser över dina formulärssvar och kontaktar dig via sms eller mail om du har fått en plats.
Om du får plats får du mail med information om betalning, inlogg till app för träningsschema + övningar för att starta.
FORMULÄR
Efter att du svarat på frågorna så hamnar de hos Max. Om du passar till Kickstart så tar Max kontakt för att prata igenom dina svar, dina mål och svarar på frågor du kan ha om upplägget.
Ansökan är ej bindande • Sista ansökan: 31:e augusti • Pris 9 900 kr (friskvårdsbidragsbart)
FAQ
Nej. Många andra program bygger på oändliga promenader och meningslösa isolationsövningar som rånar dig på tid med familjen. Vi kallar det tidsslöseri. Vårt program består av 4 smarta, stenhårda pass i veckan (styrka och flås) + en sund vardagsmotion. Du går in, gör jobbet, och går ut.
Bestämmer du själv. För att du ska kunna bygga en riktig maskin till kropp så funkar inte någon bantningsdiet, då är det riktig mat gäller. I 360 Method (Kickstart + Camps) får du en personlig kalorimodell och tillgång till The 360 Recept-hub.
Till 100 %. Din coach, Max, har själv varit vegan i många år och har byggt sin egen maskin till kropp på växtbaserad kost. Vår receptbank har massor av alternativ oavsett om du äter kött, fisk eller grönt. Vi lägger ingen värdering i vad du väljer, så länge du träffar dina macros.
Ja. Om en basövning tydligt triggar din smärta så jobbar vi runt den. Men missförstå inte – du kommer inte undan jobbet. Vi tränar runt din skada, bygger upp dina svagheter och ser till att du ändå får maximala resultat.
Dags för noll skitsnack: Fett och muskler är två olika vävnader och tar olika mycket plats. Bär du runt på en bekvämlighetsmage idag, kommer du med största sannolikhet att gå ner i vikt. Fokusera inte på vad siffran på vågen säger, vi bygger en stark kropp. Förändringen i antal repetitioner visar på din styrka och uthållighet, det visar sig i spegeln är brutal och självsäkerheten som kommer av det är oslagbar.
Vi säljer en livsstil, inget fängelsestraff. Andra program tvingar dig att väga maten på julafton. Om du tar 1-2 dagar till att fira något, så är det en minoritet av din tid. Du blir inte ur form av midsommar, du blir ur form av vad du gör de andra 364 dagarna på året. Det kanske tar lite längre tid, men detta ska vara livet ut, så du har tid.
Självklart. I TrueCoach-appen får du exakta split-screen instruktionsvideos där Max visar tekniken för varje övning. Är du nybörjare lär du dig att lyfta rätt och säkert från dag ett. Är du en van lyftare skalar vi upp intensiteten och vikterna så att även du utmanas till bristningsgränsen.
Absolut. Vår mat stabiliserar blodsockret och håller dig på en extremt jämn nivå under dagen. Har du Typ 2 upplever många av våra tidigare deltagare att de drastiskt kan minska sitt behov av medicin. Har du Typ 1 gör vi vissa justeringar från start för att det ska funka utmärkt. (Givetvis sker all justering av medicinering i samråd med din läkare).
Det är mer än lämpligt. Fysisk träning och rätt bränsle är den bästa medicinen du kan ge ett trött hjärta. Även här ser vi ofta hur deltagare kan justera ner sin blodtrycksmedicin under resans gång, i samråd med sin läkare.
Nej, du kan befinna dig var som helst i världen. Hela The 360 Method är ett digitalt system. Din träningsplan och träningsvideos ligger i appen, och gemenskapen + coachningen med Max sker via Google Meet och en facebook grupp. Själva träningen utför du på ditt lokala gym.
Ja. Vårt inre community (”The Tribe”) hänger i en stängd Facebook-grupp för att peppa varandra. Men hela ditt program, all kontakt med Max och våra avstämningar sker via TrueCoach-appen och våra söndags-check-ins via Google Meet. Du missar inte metodens kärna bara för att du skippar sociala medier.