Sluta vänta på 'rätt tillfälle'. följ planen som gör dig av med magen & att du hittar tillbaka till ditt gamla jag
360 Method är ett träningsprogram online för dig som man som vill hitta tillbaka till ditt gamla jag. I ledning av Max Wennow, ägare av 360 Functional Fitness, når du riktiga resultat med en plan för din träning och kost tillsammans med stödet som gör att du faktiskt lyckas denna gången.
Start 1:e augusti • 2 500 kr • Sista ansökan: 30:e juli
vem kickstart är för
360 Method är för dig som inte längre känner igen dig själv, du snackar om den gamla goda tiden när du inte var trött hela tiden, du var utan de extra kilon och inte bara låg i soffan.
Är Inte för dig som...
- ❌ Vill ha en genväg: Om du vill ha ett "magiskt piller" eller en quick-fix utan att behöva anstränga dig.
- ❌ Hoppar av direkt: Du köper program, kör i tre dagar och faller sedan tillbaka i gamla hjulspår när det tar emot.
- ❌ Vägrar ändra kosten: Om du inte tänker att ändra din kost så får du inte tillräckligt med näring för att få starka muskler.
- ❌ Alltid hittar ursäkter: Du skyller på tidsbrist, genetik eller att "jobbet tar för mycket tid" istället för att ta ansvar för din egen hälsa.
Är för dig som...
- ✔️ Har insett att din "dad bod" inte är okej längre: Du är trött på att vara trött hela tiden och vill tillbaka till energin du brukade ha.
- ✔️ Har fastnat i gaming/soffan: Du vill sluta levla karaktärer online och börja levla din egen kropp och fysik i verkligheten.
- ✔️ Känner dig vilsen på gymmet: Du har kanske ett gymkort idag som drar pengar varje månad, men du saknar en plan för vad du ska göra när du väl är där.
- ✔️ Är redo att göra jobbet: Du gnäller inte. Om du får ett tydligt schema för träning och kost är du beredd att följa det till 100 % i fyra veckor.
I LEDNING AV
Max Wennow
"JAG var i så jäkla dåligt skick"
Jag rökte, spelade WoW, hade sämre kondition än en pensionär, brottades med dyslexi och stammade så kraftigt att jag knappt vågade öppna munnen. Jag hade kunnat stanna kvar i mina osäkerheter, göra mig liten och inte synas. Istället valde jag att göra något åt det och idag:
- • 15+ års erfarenhet i träning & hälsa: med 10 år som certifierad PT.
- • Utbildar framtidens PTs: Jag coachar inte bara egna klienter, jag licensierar nästa generations personliga tränare.
- • Äger ett gym: Som ägare 360 Functional Fitness i Malmö lever jag den här verkligheten varje dag.
Ge mig ansvaret för din träning i 4 veckor, så lovar jag dig att det blir jävligt jobbigt och göra ont. Men jag lovar dig samtidigt att du blir en man som folk ser upp till.
KICKSTART
Vecka för vecka
Vecka 1: din baslinje
Första veckan gör vi tester för att hitta din nivå till dina övningar. Du skickar in bilder på maten du äter för att Max ska kunna ta fram din personliga kalorieplan.
Vecka 2: Grunderna sitter
När grunderna nu sitter är det dags att börja bygga riktig styrka. Du utmanar dig själv med tyngre vikter och loggar dina resultat. Du börjar att känna skillnaden i kroppen redan här.
Vecka 3: Nu händer magin
När de flesta normalt brukar ge upp, lägger vi i nästa växel med nya tekniker som supersets för att chocka musklerna, maximera förbränningen och få fram dina sjukaste resultat. Det blir tufft, men du är redo för det.
vecka 4: resultat syns
Vi gör om testerna från vecka 1 och du får ett tydligt kvitto på hur mycket starkare, piggare och uthålligare du blivit på bara en månad. Kickstarten är i mål och du har bevisat för dig själv att du är tillbaka på riktigt.
360 METHOD
Vad du får med Kickstart
Program med 4 pass / vecka
I Method skrotar vi isolerande övningar i maskiner. Programmet kör basövningar varvat med stenhårt flås för en urstark kropp, inte bara större muskler att bära runt på.
DITT egna kalorimål
Här gör vi inga svältdieter, på torr kyckling med broccoli. Du får ett uträknat kalorimål som ger dig bränsle för att bygga en urstark kropp.
Veckovisa Check-in
Hos andra köper du ett program och får klara dig själv. Här får du varje söndag chans att boka check-in med Max för uppföljning, ställa frågor och få extra stöd som får dig att hålla hela vägen.
Max i mobilen
Inget mer gissande på gymmet med onödigt svåra övningar. Med Truecoach appen får du ett tydligt schema med videor där Max visar tekniken för alla övningar.
Uppstart & Gemenskap
Resan startar inte i tystnad. Du kliver in i en grupp med andra som är på exakt samma resa till sitt rätta jag.
The 360 Tribe
Du är inte ensam i detta, utan joinar en community i en exklusiv grupp på Facebook där vi delar vinster, pb's och nådda mål. När det känns tungt och livet stressar så är det här vi backar varandra.
-
+Tillgång till 360 Functional Fitness gym i Malmö
-
PT, GYM ELLER ONLINE?
HUR MYCKET ÄR DIn hälsa VÄRd?
Fortsätt att gissa dig fram på gymmet du aldrig besöker, betala 11 000 kr för en PT ELLER välj ett program där du får exakt vad du ska träna, koll på maten och tillräckligt med stöd som får det hållbart och det till en bråkdel av priset.
Personlig Tränare
11 000 kr / mån
- ✅ Tränar bra när du är med PT'n.
- ❌ En kostplan kostar ofta extra.
- ❌ Ingen community. Bara du och din PT.
- ✅ Hög disciplin under passet, noll när du är hemma i soffan.
360 Method - Online
3 330 kr / mån
- ✅ 4 färdiga pass per vecka.
- ✅ Individuell kalorieplan.
- ✅ Del av en grupp som är på samma resa som dig.
- ✅ Personliga check-ins med Max.
Gymkort
350 - 800 kr / mån
- ❌ Gissa dig fram bland alla maskiner.
- ❌ Kosten består av korv och makaroner.
- ❌ Inget socialt stöd som pushar dig.
- ❌ Ingen bryr sig om du stannar hemma.
ANTA UTMANINGEN
Hur du anmäler
Steg 1: Ansök
Fyll i formuläret nedan så utförligt som du kan. Vi går igenom alla ansökningar för att se om du passar till att ta dig an 360 Method.
Steg 2: Samtal
Max ringer upp dig för ett 15 minuters samtal för att prata igenom dina svar och dubbelkolla för att se om 360 Method är rätt för dig.
Steg 3: Kör igång
Om du får plats och betalning gått igenom får du mail med information om inlogg till app för träningsschema och övningar för att starta.
FORMULÄR
Ansök till kickstart idag
Svara bäst du kan på frågorna nedan så hamnar din ansökan hos Max som när han har tid från gymmet och sina klienter kontaktar dig. Om du matchar vad vi letar efter i Kickstart och för Method så ringer han dig för att kort prata igenom dina svar, mål och svarar på frågor du kan ha om upplägget.
Ansökan är ej bindande • Sista ansökan: 30:e juli
FAQ
VANLIGA FRÅGOR & RAKA SVAR
Måste jag spendera 3–4 timmar om dagen på detta? (Som vissa andra program...)
Nej. Många andra program bygger på oändliga promenader och meningslösa isolationsövningar som rånar dig på tid med familjen. Vi kallar det tidsslöseri. Vårt program består av 4 smarta, stenhårda pass i veckan (styrka och flås) + en sund vardagsmotion. Du går in, gör jobbet, och går ut.
Är maten deprimerande och tråkig?
För att du ska kunna bygga en riktig maskin till kropp så funkar inte någon bantningsdiet, då är det riktig mat gäller. I 360 Method (Kickstart + Camps) får du en personlig kalorimodell och tillgång till The 360 Recept-hub.
Jag är vegetarian/vegan – kan jag genomföra 360 Method?
Till 100 %. Din coach, Max, har själv varit vegan i många år och har byggt sin egen maskin till kropp på växtbaserad kost. Vår receptbank har massor av alternativ oavsett om du äter kött, fisk eller grönt. Vi lägger ingen värdering i vad du väljer, så länge du träffar dina macros.
Jag har skador (axel, rygg, knä). Anpassar ni programmet?
Ja. Om en basövning tydligt triggar din smärta så jobbar vi runt den. Men missförstå inte – du kommer inte undan jobbet. Vi tränar runt din skada, bygger upp dina svagheter och ser till att du ändå får maximala resultat.
Jag vill inte gå ner i vikt, jag vill bara ersätta mitt fett med muskler. Går det?
Dags för noll skitsnack: Fett och muskler är två olika vävnader och tar olika mycket plats. Bär du runt på en bekvämlighetsmage idag, kommer du med största sannolikhet att gå ner i vikt. Fokusera inte på vad siffran på vågen säger, vi bygger en stark kropp. Förändringen i antal repetitioner visar på din styrka och uthållighet, det visar sig i spegeln är brutal och självsäkerheten som kommer av det är oslagbar.
Får man fira högtider (midsommar/födelsedagar) och ta en öl?
Vi säljer en livsstil, inget fängelsestraff. Andra program tvingar dig att väga maten på julafton. Om du tar 1-2 dagar till att fira något, så är det en minoritet av din tid. Du blir inte ur form av midsommar, du blir ur form av vad du gör de andra 364 dagarna på året. Det kanske tar lite längre tid, men detta ska vara livet ut, så du har tid.
Jag har aldrig tränat / Jag är sjukt van på gymmet. Passar det mig?
Självklart. I TrueCoach-appen får du exakta split-screen instruktionsvideos där Max visar tekniken för varje övning. Är du nybörjare lär du dig att lyfta rätt och säkert från dag ett. Är du en van lyftare skalar vi upp intensiteten och vikterna så att även du utmanas till bristningsgränsen.
Jag har Diabetes (Typ 1 eller Typ 2). Fungerar programmet?
Absolut. Vår mat stabiliserar blodsockret och håller dig på en extremt jämn nivå under dagen. Har du Typ 2 upplever många av våra tidigare deltagare att de drastiskt kan minska sitt behov av medicin. Har du Typ 1 gör vi vissa justeringar från start för att det ska funka utmärkt. (Givetvis sker all justering av medicinering i samråd med din läkare).
Jag har högt blodtryck, är det lämpligt för mig?
Det är mer än lämpligt. Fysisk träning och rätt bränsle är den bästa medicinen du kan ge ett trött hjärta. Även här ser vi ofta hur deltagare kan justera ner sin blodtrycksmedicin under resans gång, i samråd med sin läkare.
Måste jag bo i närheten av ert gym i Malmö?
Nej, du kan befinna dig var som helst i världen. Hela The 360 Method är ett digitalt system. Din träningsplan och träningsvideos ligger i appen, och gemenskapen + coachningen med Max sker via Google Meet och en facebook grupp. Själva träningen utför du på ditt lokala gym.
Jag använder inte Facebook eller sociala medier. Kan jag ändå delta?
Ja. Vårt inre community (”The Tribe”) hänger i en stängd Facebook-grupp för att peppa varandra. Men hela ditt program, all kontakt med Max och våra avstämningar sker via TrueCoach-appen och våra söndags-check-ins via Google Meet. Du missar inte metodens kärna bara för att du skippar sociala medier.
